当前位置:资讯网主页 > 资讯网国内 > 资讯网内容

游泳肩、蛙泳腿、下腰痛,这些游泳损伤该如何预防?

随着天气逐渐转暖,大家镇江资讯网陆续从冬眠的状态复苏过来,懒了一个冬天不运动,是不是长了好多肉,夏天离我们已经不远了,让我们运动起来,健康起来。游泳,作为夏天最受欢迎的运动项目之一,溧阳资讯网可以充分调动全身肌肉,并且对缓解腰部压诸暨资讯网力具有非常良好的辅助作用。游泳分为四种泳姿,包括蛙泳、蝶泳、仰泳以及自由泳。别看游泳是在水里,看上去不像篮球、足球等项目那么具有冲撞性,其实游泳也是存在运动损伤的可能性的,今天我们就来说说,游泳可能遇到的损伤及预防。

1、游泳肩

由于游泳时肩部大范围运动,导致肩袖由于反复运动,造成局部发生微细损伤和炎症,也可能造成软组织的粘连。造成游泳肩的原因包括动作错误,例如自由泳时划水过度;运动负荷;另外,肩胛骨肌肉力量不足也是一项原合肥资讯网因。因此,在日常的运动中,需要及时纠正错误的动作,并且合理安排运动量,有目的的锻炼肩关节的肌肉力量,来稳定肩袖,防止损伤。

2、蛙泳腿南昌资讯网

蛙泳腿,顾名思义,是蛙泳造成的,就是在腿部蹬夹动作时对膝关节内侧韧带的牵拉,导致损伤和疼痛的现象。主要的原因包括动作错误,如膝盖外翻力度过大,用力方式不正确;另外,运动量过大也可能造成损伤。在运动前需要充分做好准备活动,并且在运动中尽量保持膝关节的柔韧性,及时纠正错误动作。

3、下腰痛

下腰痛指发生在腰椎部分的疼痛及损伤,可能由于腰椎间盘突出,或脊柱小关节紊乱造成。这类损伤易发生于蝶泳中,这是由于蝶泳拉伸下腰部的范围较大。因此,运动幅度过大或运动量过大都可能造成这类损伤。另外,本身伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的人们在游泳中更要特别注意对腰部的保护。在运动中,通辽资讯网要进行合理的运动规划和训练量安排,做好充分的准备活动和整理活动,避免因局部压力过大造成损伤的积累。

当前文章:http://406927599.heraldnetautos.com/20171116/587d0_4774.html

发布时间:2017-11-24 10:27:26

在access的数据表中删除一条记录数  vb怎样与access数据库链接  access按格式导出excel表格  ajax jsonp php  jquery ajax语法  eclipse android sdk content loader  android4.4是什么手机  android platform version  android仿腾讯新闻  android拨号代码  android studio怎么用debug调试  百度android sdk下载地址  android sdk离线安装包下载  basicforandroid  android menu item 一组  

http://www.kuaimin.cn/kmw9ulvpj9/http://www.kuaimin.cn/kmwkvjow9/20171027/628973466.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwwft7zgfz/http://www.kuaimin.cn/kmw-8611483-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw6us7p/20171027/3839781765.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwvk6/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwear/http://www.kuaimin.cn/kmw4p4nquc/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwsnox1xhw/http://www.kuaimin.cn/kmw-945602-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwlrzbgx.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw27o.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwjttxki8q/http://www.kuaimin.cn/kmwcdmtm/20171027/2164213894.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwskqc9ryv/http://www.kuaimin.cn/kmw-427-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw8ck6ciyz.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwediu7.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw68bsx.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwnfz/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwxn3vdo/20171027/407667409.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw4p1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw54gu/20171027/952014826.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw7sqgc/http://www.kuaimin.cn/kmwsj3t.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwcuar5/20171027/7045201950.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-94679-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-894-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-46310-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw-19497033-1.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwryd/http://www.kuaimin.cn/kmwixc/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw4o8vsx/http://www.kuaimin.cn/kmw4ij.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwcsz71c1/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwvii.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9iqo4e/http://www.kuaimin.cn/kmwmk3h/http://www.kuaimin.cn/kmwzyr1y/20171027/988507825.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw378mo16.xmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwmqo4.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwf9gr/20171027/5120852344.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwttptxx7i/20171027/9540562779.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwitz.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw9nw52/http://www.kuaimin.cn/kmwcxri9/index.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmwkih2/http://www.kuaimin.cn/kmwzjiyg.htmlhttp://www.kuaimin.cn/kmw51m191m/http://www.kuaimin.cn/kmwsav9id96/http://nxsai.comhttp://bbs.zhige.net/forum-42-18.htmlhttp://bbs.zhige.net/forum-42-10.htmlhttp://kkgqk.cn/http://qqrfic.cnhttp://foenwd.cnhttp://fausxs.cnhttp://cowjbt.cnhttp://zxrxpz.cnhttp://xjcui.comhttp://bjsui.comhttp://lsn123.cn/http://h6b.nethttp://bbs.zhige.net/forum-42-4.htmlhttp://bbs.zhige.net/forum-42-2.htmlhttp://bbs.zhige.net/forum-41-17.htmlhttp://ntyachi.cnhttp://kklek.cn/http://www.lccwk.comhttp://www.kwfnl.comhttp://bbs.zhige.net/forum-2-16.htmlhttp://www.y80.top/20170925_444115038/http://agagag006.comhttp://www.rapperhome.comhttp://mz2r0.cnhttp://zofrj.cnhttp://www.aa1986.comhttp://www.jswjbgk.comhttp://agagag060.comhttp://yjyake.cnhttp://zhyachi.cnhttp://clyake.cnhttp://bzyachi.cnhttp://lqyachi.cnhttp://www.rednen.com.cn/http://www.sx36uj.cnhttp://daoso.xinhttp://www.0516dsw.com/gnxw/20171115/140116.htmlhttp://www.939700.comhttp://5boo.cn/wangyouhttp://ydu8.com/kehuanhttp://www.feiluoguoji.com/yrbz/f52rv91.htmlhttp://www.feiluoguoji.com/qxy9/989mkp.htmlhttp://www.feiluoguoji.com/lb2n3q/fqhd41z.htmlhttp://www.0zs9j.comhttp://www.0e8k2.comhttp://gxtjm.cnhttp://www.021dsw.com/xwdt/20171115/170598.htmlhttp://www.fssbyy.com/dzsh/20171115/111039.htmlhttp://www.klxcb.com/qyxw/20171115/435331.html勾花网贵金属直播金融界贵金属直播间喊单美银原油直播室原油直播平台eia原油直播原油直播EIA原油直播篮球场围网北京赛车技巧mba包过班mba保通过百度搜索百度搜索物流专线呵呵情遇曼哈顿车震钢铁飞龙之再见奥特曼老司机空天猎俯卧撑熊出没之夺宝熊兵猩球崛起3充气娃娃111111111网游小说,顶点小说,网游小说排行,网游小说在线阅读银行卡银行卡银行卡云南新闻网电气仪器撩妹秘籍北京赛车技巧优惠秒杀特卖网北京赛车技巧北京赛车技巧北京赛车技巧精选秒杀网中国反赌戒赌俱乐部超值秒杀网